co to jest fbw

[...] najbardziej wkurza mnie brak sił w kolejnych ćwiczeniach. W fbw nie było tego problemu, bo jednak każde ćwiczenia w głownej mierze skupiało się na innej partii mięśni. Tutaj jest inaczej, i np. po podciąganiu i wiosłowaniu w uginaniu na biceps brakło sił i musiałem zmniejszyć ciężar. Nogi wrzuciłem jako drugą partię, aby np. w dniu Push dać [...]

[...] 8 x 4s B. Spięcia proste : 10kg x 25 x 3s Wszystkie ćwiczenia spokojnie,techniczne, z ciężarami był zapas (wyjątek uginanie ramion - zmęczenie dało się we znaki).Z treningu jestem jak najbardziej zadowolony.Co do ogólnych wrażeń z planu,to chodzę przyjemnie nabity - to mój 1. raz z FBW Jakieś tam fotki żarełka : Szkolne Białeczko zamiast [...]

[...] bez kretki, szkoda kasy moim zdaniem, żeby się truć. Lepiej kupić EAA/leucyne/Bcaa Nie można też traktować mojej wypowiedzi jako jakiegoś wyznacznika. Mam FBW i do tego mało węgli, stąd też nie jestem w stanie w 100% skorzystać ani z WF jak i z GM. Są węgle, jest pompa i jest power, proste Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-07-26 22:50:45

Czyli co : A - przysiad B - MC ? Wtedy HP do zestawu pull rozumiem? To, że przysiad jest push wiem, ale niby to podstawa w każdym FBW na początek.

[...] DIETA B 240g W 470g T 40g nie wiem o co kaman, ale wczoraj na silowni tyle ludzi, ze praktycznie musielismy nieco poczekac, zanim wpuscili nas na sale, bo ograniczenie jest co do ilosci osob... wysyp obecnie mlodziezowki i zauwazylem, ze poniedzialki, srody i piatki sa oblozone, bo pewnie leca FBW :-) no nic, wazne ze jest gdzie trening [...]

[...] lekko, trzecia ok. To nie było za lekko w tych seriach - skoro w ostatniej było ok. Każda seria w tym treningu przy progresji nie może iść ciężko. Ważne że w ostatniej już jest taki ciężar że ostatnie powtórzenia sprawiają kłopot i trzeba z nimi powalczyć. OK 5. Wznosy bokiem na barki 10/10/10/max 4kg/6kg/6kg/20x4kg 4kg/6kg/6kg/20x4kg Zostawiam [...]

[...] chudsza choc niekoniecznie bedziesz mniej ważyła Rozumiesz?? Co da ci spadek centymetrow w pasie udach i biodrach, ale jednoczesnie wzrost obwodu obreczy barkowej. Wiec nie jest to droga bys wygladala jak panie z wybiegow modelek, ale droga bys miala mniej tluszczu i sylwetke z zarysowanymi miesniami, co pieknie bedzie sie prezentowac na sciance [...]

[...] T? Napisałeś swój cel max redukcja FATU, więc domyślam się, że nie chcesz pozbywać się masy MIĘŚNIOWEJ, zatem musisz wiedzieć, że FBW na redukcji nie utrzyma mięśni..jest to zbyt słaba stymulacja - poleci wszystko i mięśnie i fat, wrócisz do punktu 0. Redukcja to zawsze sprawa mocno indywidualna, przyjmijmy że masz 20% fatu i ważysz 70kg, [...]

Erwi Jak ja Cie dawno nie widziałem};-) Już raz wypowiadałem sie w tej kwestii: Próbowałem tak ale jest jeszcze gorzej bo dwie poręcze są połączone taką poprzeczką której tu na filmie nie widac ale uniemożliwiałaby ona robienie dipsów w drugą strone bo bym dupą zachaczał :D Hogix Każde wskazówki są cenne tym bardziej te z autopsji ;-) Więc tak: [...]

[...] prawdopodobnie kickboxing bo bylam na 2 zajeciach pokazowych i b mi sie spodobalo :-)) i nie wiem czy to zmieni jakos zapotrzebowanie dla mnie :-? Ogolnie to rozklad nie jest jakims moim wielkim zmartwieniem, wiekszy problem mam z wyborem nastepnego treningu. Cel na teraz to glownie dobudowac gore i poprawic dupsko, przynajmniej ja tam widze [...]

[...] wkręcił się ten preparat i co mnie cieszy - trzyma dobrze nadal :-D mijają już 4h od wzięcia porcji. Ja w życiu zjadłem dużo takich mixów, więc mogę w 100% powiedzieć, że jest tam to co w składzie , poznaję swoją reakcję organizmu na takie mixy - prócz świetnej koncentracji na treningu i energii utrzymującej się długo po , również [...]

Diety brak - widać po wadze pewnie lekko tłuszczu jest. 6 x w tygodniu trening???? a gdzie regeneracja Poczytaj trochę o treningu ten co wstawiłeś to nawet dla Colemana za hardcorowy Dla Ciebie najlepszy będzie FBW - poczytaj o tej metodzie i pochyl się nad michą. Napisz co i kiedy jesz. No jest tego tłuszczu, ćwiczyłem tym treningiem 2 [...]

Markoto, za to właśnie lubię crossfit. Że człowiek robi więcej, niż myśli, że jest w stanie zrobić, a i tak na pewno to nie jest taki max maxów. 26.06.2015 piątek Trening: FBW nr 1 by Obli - trening B. Zamiast rozgrzewki na siłowni, pobiegłam na siłkę z domu. Okazało się, że wyszło tego 2,3 km w 15 min. Słabo, ale po drodze była kładka, po której [...]

[...] na wszystkie partie+worek bokserski/aeroby rowerek/bieganie; wszystko co drugi dzień, a nawet codziennie i nie wyrabiam z regeneracją oczywiście... -.- ) Aktualnie jestem w okolicy drugiego miesiąca ćwiczeń, po dłuższej przerwie(swego czasu złapałem już trochę formy ćwiczac ponad ok 2lat, było to z 3-4 lata temu, ale właściwie zawsze [...]

No ja nie szydzę, tylko mówię jak jest: Właśnie... Jeśli przykładowo ćwiczę splitem i odgórnie zakładam, że każda duża partia to 4 serie, a mała to 3, to czy mogę wychodzić poza te granice jeśli czuję, że dana partia się nie zmęczyła, a technika i obciążenie było bez zarzutu? Mi np. 3 serie na tricka, przy treningu co 2 dni są optymalne i dobrze [...]

[...] natalijka w dniu 2018-03-29 19:21:12 Zerknę na ćwiczenie :D Co do książki to tak polecam, w pełni po angielsku nie ma polskiej wersji, ale jeżeli to nie problem, to książka jest git. Już zdecydowałem się poczynić parę zmian w treningu, żeby zwiększyć objętość i w sumie trochę regenerację. Fajnie jest tam wyjaśnione wszystko, że lepiej zrobić [...]

[...] Wymiary i zdjęcia wrzucę jutro. Od jakiś 2 tygodni robię FBW. Jednak odżywiam się różnie. Od ok. 20 listopada prowadzę sobie dziennik żywieniowy w moim profilu nie jest może on idealnie wpisywany ale mniej więcej od 20 listopada jem ok. 1600-2500 kacl. Teraz chciałabym zredukować ok. 3 kg. Obecna moja waga to ok. 65 kg przy 168 cm [...]

[...] może mu tylko same korzyści zdrowotne przynieść. Masakra jakaś. W oczach wszystkich wyszłam na dziwaczkę, która ma fioła na punkcie zdrowego odżywiania, które wg reszty jest ściemą. Przykre, no ale to ich zdrowie. Ogólnie do słodyczy mam ciągotki raz na ruski rok i wypijam wtedy shake`a białkowego o smaku czekolady i mam dosyć czekolady na [...]

Dobra zyje, mam sie raz lepiej raz gorzej, ale ogólnie nie jest ok, stanów depresyjnych i mysli depresyjnych nie ma i oby zostalo tak jak najdluzej. Troche ogarnalem jedzenie, jem malo, ale wrocilem do zdrowszych potraw, bo jak podbijałem cukier mocno, to tylko wyrko mnie przyciągało na drzemke, ale co z tego jak drzemac jeszcze nie mozna, mam [...]

[...] tego Będzie. Dziś brak czita! Normalne HC ale fatu minimum. Białka też minimum. Po kolacji (18-19) wody już po kilka lykow do posiłku. Dlaczemu? Pewnie się nie uda ale jest szansa że wciągnie trochę wody poskornej. Jutro nie jedz nic do treningu. Mało pij. Kilka lykow czy jakaś espresso rano nie zaszkodzi. Przed treningiem zapodaj jakieś [...]